Clara Chapon - Sophrologue pour enfants à Paris

Vous sentez que votre enfant est submergé par ses émotions

Pour certains, les colères sont fortes, fréquentes, épuisantes et pesantes.
Il semble enfermé, bloqué sans savoir comment faire autrement.

Il manque d’outils, d’astuces pour parler sereinement de cette colère qu’il ne vit pas bien et qui le rend triste.

Il se sent triste de ses débordements, pleure après ses crises, et vous vous sentez parfois démuni face à ça.

Pour d’autres, c’est le stress qui envahit le quotidien.

Avant d’aller à l’école, les douleurs au ventre ou à la tête apparaissent. Il refuse même parfois d’y aller.

Parfois c’est à l’approche d’une évaluation. Avec le stress, votre enfant perd ses moyens, et parfois même toute confiance en lui et en vient à se dire : “je n’y arriverai jamais” ; “je suis nul.le” ; “c’est trop difficile pour moi”.

A la maison, le soir venu, l’endormissement devient un défi. Il n’arrive pas à se coucher et se relève encore et encore : “j’ai soif” ; “j’ai envie d’aller aux toilettes” ; “une dernière histoire” ; “un dernier bisous”. Jusqu’à ce qu’il s’épuise.
Et la nuit, les réveils sont fréquents, difficiles à gérer.

Et puis, il y a l’anxiété, qui se mêle à tout ça, et qui n’aide pas votre enfant à avoir un quotidien serein et calme. Elle empêche votre enfant de se lancer, et d’oser.
Et parfois même, il s’isole.

Moins fréquents, mais présents quand même, votre enfant peut développer un TIC nerveux comme des clignements, grimaces, mouvements ou respirations saccadées, signe d’une tension intérieure importante (stress, changement dans sa vie,excitation, frustration ou encore une grande fatigue).

Vous aimeriez que votre enfant :

Soit moins en colère.
Arrête de crier, de jeter ses jouets ou de taper lorsqu’il est frustré.
Calme ses crises de pleurs incontrôlables.
Trouve des outils pour parler de ses émotions, pour les apaiser.

Vous souhaitez aussi :

Retrouver une relation calme et sereine avec lui.
Qu’il parte à l’école le cœur léger, sans douleurs ni angoisses.
Qu’il aborde ses examens (brevet, bac, poésie) avec confiance.
Qu'il arrive à évacuer son stress.
Qu’il s’endorme rapidement, toute la nuit et se réveille reposé.

Et c’est tout à fait possible.

Il existe des solutions douces, accessibles et efficaces : la sophrologie et ses techniques de relaxation.

Ensemble, nous allons nous mettre à l’écoute de votre enfant, de ses émotions, de ses forces et bien entendu de sa personnalité.

Lors de la 1ère séance, un objectif sera fixé avec lui. Puis, au fil des rendez-vous, il apprendra à mobiliser ses ressources et à mieux les gérer pour avancer vers cet objectif.

Mon rôle, lui transmettre des outils simples :

Exercices de respiration
Relaxation dynamique
Visualisation positive
Techniques issues de la méditation et de la pleine conscience.

Votre rôle, faire le relai à la maison, en lui proposant d’instaurer une routine avec lui et en l’encourageant à utiliser ses outils.

Le but est qu’il devienne autonome dans la gestion de sa “problématique”.

C’est un vrai travail d’équipe que nous allons entamer, avec une direction commune : le mieux-être de votre enfant.

Je m'appelle Clara, je suis sophrologue pour enfants à Paris 12.

Depuis bientôt 2 ans, j’accompagne exclusivement les enfants et les adolescents à travers la sophrologie.

Mon objectif en tant que sophrologue est d’aider votre enfant à :

Identifier ce qu’il ressent dans son corps.
Faire le lien entre sensations physiques et émotions.
Choisir l’outil adapté pour se calmer ou se concentrer (respiration, relaxation, visualisation positive, cohérence cardiaque).

Par exemple :

“mon cœur bat vite et je sens que je transpire” = je suis stressé.

Je vais respirer doucement pour évacuer le stress et m’apaiser.

Avec ces différents exercices de respiration, la sophrologie pour enfant est un outil précieux pour se relaxer et se calmer.

La visualisation positive, sous forme d’histoire pour les plus petits (5 ans à 10-11 ans) va permettre d’ancrer les thématiques des séances et de se projeter dans différentes situations.

Par exemple :

Pour soulager le stress du bac, on va imaginer être détendu sur un petit nuage doux qui survole la plage paisiblement.

Ou encore pour être détendu entièrement, du corps et de l’esprit, on va mettre tous les ressentis négatifs liés au stress ou à la colère dans une grande montgolfière et la lâcher dans les airs pour se sentir à nouveau calme et tranquille, zen.

J’ai à cœur de partager un maximum de techniques de relaxation.

C’est pourquoi, après chaque séance je vous envoie les fiches consignes de chaque exercice de sophrologie ainsi qu’un enregistrement audio de la visualisation.

Ainsi, votre enfant pourra s'entraîner à la maison et progresser plus rapidement.

► Si vous le souhaitez, cette démarche peut commencer par un appel afin que nous échangions ensemble autour des besoins de votre enfant.

FAQ : sophrologie pour enfants à Paris

A partir de quel âge un enfant peut-il commencer la sophro ?

Dès 4-5 ans, avec une approche ludique.

Combien de séances sont nécessaire ?

En moyenne 5 à 10 séances selon l'objectif.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

C'est une excellente méthode de relaxation pour le corps et le mental.
Elle permet de relâcher les tensions, de lâcher prise et de gérer son stress et ses émotions.