Lorsqu’un enfant vit des émotions intenses, perd ses moyens à l’école, dort mal ou se replie sur lui-même, la première idée des parents est souvent : "Il faudrait l’emmener voir un psychologue." Et ils ont raison. Mais cette réponse n’est pas la seule. Car en parallèle de l’approche analytique qu’offre la psychologie, il existe aussi des solutions plus corporelles et émotionnelles, comme la sophrologie.

Ce duo peut faire des merveilles.

Dans cet article, je vous propose de comparer les deux disciplines, de vous aider à mieux comprendre leurs rôles respectifs, et surtout de vous montrer qu’elles sont loin d’être opposées. Pour beaucoup d’enfants, elles fonctionnent encore mieux ensemble.

Quand les émotions de l’enfant deviennent difficiles à gérer

Votre enfant pleure sans pouvoir s'arrêter, crie, tape ou ne veut plus aller à l’école ? Il dit souvent :

• "J’ai mal au ventre ou à la tête"
• "J’ai peur de rater"
• "Je suis stressé.e"
• "J'arrive pas dormir, je suis pas fatigué.e"
  

Vous avez peut-être déjà tenté de le rassurer, de l’écouter, de lui donner des repères, mais… les crises reviennent.

C’est dans ces moments difficiles que naît une vraie inquiétude : Dois-je consulter ? Qui peut aider ?

Le réflexe parental : consulter un psychologue

Beaucoup de parents prennent rendez-vous chez un psychologue. Et c’est une excellente chose ! La psychologie pour enfant permet de :

• Décrypter les mécanismes internes de l’enfant
• Mettre en lumière des émotions refoulées ou mal exprimées
• Donner du sens aux comportements de rejet, de repli ou d’agitation
  

Le psychologue aide l’enfant à mettre des mots sur ce qu’il vit, à comprendre ce qu’il ressent. Il propose un cadre sécurisant et neutre, souvent indispensable quand l’environnement familial est émotionnellement chargé.

Pourquoi la psychologie est-elle utile pour un enfant ?

L’intérêt d’un suivi psychologique est qu’il permet à l’enfant de :

• Verbaliser ses peurs, colères ou angoisses
• Explorer les causes profondes de ses troubles
• Se sentir écouté dans un espace bienveillant et confidentiel
  
  

Cette approche analytique est très bénéfique pour les enfants qui :

• Sont très intellectuels et parlent facilement
• Ont vécu un événement marquant (séparation, décès, harcèlement…)
• Présentent des troubles du comportement ou du développement

Psychologie enfant : que se passe-t-il en séance ?

Chaque psychologue a sa manière d'accompagner, mais on retrouve souvent :

• Des temps de parole libre, où l’enfant est invité à s’exprimer sans jugement
• Des jeux ou dessins, pour faire émerger les émotions de manière détournée
• Des observations fines du langage verbal et non-verbal
• Des temps avec les parents pour mieux comprendre la dynamique familiale

Les limites perçues par les parents

Certains parents, après quelques séances, disent : "Il comprend mieux ses émotions… mais il continue à crier"

Pourquoi ? Parce que comprendre n’est pas encore agir.

Un enfant peut très bien savoir qu’il est stressé, mais ne pas savoir quoi faire de ce stress. Et c’est précisément là que la sophrologie peut intervenir.

La sophrologie, une solution douce souvent méconnue

La sophrologie est encore peu connue des familles comme solution pour accompagner les enfants. Pourtant, elle offre des outils concrets et ludiques pour :

• S'apaiser
• Gérer ses émotions et son stress
• Reprendre confiance en soi
• Mieux dormir

Là où la psychologie travaille sur le mental, la sophrologie agit aussi par le corps.

Ce que la sophrologie apporte aux enfants en tempête émotionnelle

La sophrologie s’adresse aux enfants de manière ludique, sensorielle et accessible. C'est-à-dire qu'elle s'adapte à 100% à qui ils sont.
Elle propose :

• Des exercices de respiration pour relâcher son mental
• Des relaxations dynamiques, pour évacuer les tensions du corps et de l'esprit
• Des visualisations positives, souvent racontées comme des histoires pour ancrer les notions importantes et apporter de nouvelles ressources.

Un petit exercice de respiration à essayer à la maison (ou à l'école !)

Psychologie et sophrologie : pourquoi les opposer ?

On pense souvent qu’il faut choisir entre la psy ou la sophrologue mais ces deux approches ne se concurrencent pas bien au contraire.

Quand psychologie pour enfants et sophrologie sont associées, cela permet d'aider votre enfant à comprendre pourquoi il réagit ainsi (psycho) et quels outils utiliser pour se poser, retrouver le calme, s'apaiser (sophro).

On agit ainsi à la fois sur les causes profondes et sur les signes immédiat.

Il arrive régulièrement que des enfants soient suivis à la fois par un psychologue et par moi en sophrologie. Cette complémentarité permet un suivi plus complet, une meilleure continuité émotionnelle et des progrès plus rapides.

L’important est que chaque intervenant respecte le cadre et la place de l’autre, pour travailler en synergie.

Ce qui fait que lorsqu'on combine les deux approches, on a un accompagnement à 360° !

Quand l’enfant comprend… et quand il agit

Un enfant qui comprend ses émotions sans avoir d’outils peut vite se sentir impuissant.

Un enfant qui a des outils mais sans avoir compris ses émotions peut les utiliser sans vraiment les intégrer.

Quand les deux se rejoignent : c’est là que le changement devient durable et souvent impressionnant.

Pour quels enfants et ados cette double approche est-elle idéale ?

• Enfants hypersensibles
• Troubles anxieux
• Phobies scolaires
• Difficultés d’endormissement
• Manque de confiance en soi
• Difficulté à verbaliser les émotions

Comment se passe l’accompagnement avec moi ?

• 1ère séance : un temps d’échange tous ensemble, vous votre enfant et moi. Dans cette séance nous définirons un objectif pour que je puisse construire l'accompagnement personnalisé puis nous ferons des petits exercices et une visualisation (histoire) pour voir si nous pouvons travailler ensemble.
• Un suivi personnalisé : j'adapte les exercices de respiration et de visualisation en fonction de l’âge, des ressources et de l'objectif.
• Transmission aux parents : je vous enverrai des fiches consignes de chaque exercices, l'enregistrement audio de la visualisation et bien évidemment des conseils pour pratiquer à la maison sereinement.
• Durée : 10 séances.
  
  

Tout se fait dans le respect du rythme de l’enfant et en lien avec vous, les parents.

Ce que la sophrologie change dans le quotidien de l’enfant

Au quotidien, votre enfant aura de moins fortes crises de colère, pour certains vous verrez une forte diminution. Car ensemble nous travaillerons sur les émotions, ce que c'est et pourquoi on les ressent. Votre enfant comprendra donc les mécanismes de ses colères ce qui va l'aider à les gérer.

Un meilleur endormissement pour les enfants qui ont du mal à s'endormir car ça cogite dans leur tête avant de se coucher, sur ce qu'il s'est passé dans la journée ou ce qu'il se passera demain. Ensemble, nous trouverons des astuces pour être bien détendu et calme pour s'endormir plus rapidement.

Plus de confiance en lui car c'est une notion que je travaille systématiquement. Il est important de prendre conscience des ses forces et de ses capacités pour avancer sereinement et dans un état d'esprit positif.

Une posture plus détendue face au quotidien car avec tous les outils de mon accompagnement, votre enfant aura a disposition tout ce qu'il faut pour gérer n'importe quelle situation un peu stressante ou émotionnellement difficile.

Comment savoir si la sophrologie est adaptée ?

• Si votre enfant est submergé d’émotions
• Si vous sentez qu’il a besoin d’outils simples et concrets
• Si le suivi psy seul ne suffit plus ou stagne

Sortir de l’opposition, entrer dans la complémentarité

Psychologie et sophrologie ne sont pas deux cases à cocher, mais deux chemins qui peuvent se rejoindre.

L’un aide à comprendre, l’autre à agir. Ensemble, ils peuvent transformer le rapport qu’un enfant entretient avec lui-même.

Alors, pourquoi choisir quand on peut conjuguer ?

FAQ

Mon enfant est déjà suivi par un psy, est-ce que ça ne va pas l’embrouiller d’ajouter la sophrologie ?

Non, au contraire. Les enfants comprennent très bien que les outils sont différents. J'explique que la sophro va aider sur l'instant T, lorsqu'on a une tempête émotionnelle et qu'on a du mal à se calmer, ou de l'anxiété. Et la psy va aider à comprendre pourquoi on a de l'anxiété.

Faut-il que l’enfant comprenne ses émotions pour que la sophrologie soit efficace ?

Non. La sophrologie agit même si l’enfant ne verbalise pas bien. On travaille par le corps, les ressentis, les images.

Peut-on commencer par la sophrologie et aller vers la psychologie si besoin ?

Oui, c’est souvent le cas. Quand les émotions sont trop fortes, on commence par les apaiser avant de comprendre pourquoi.

Parfois, la sophro ne suffit pas, il faut réorienter et c'est complètement ok.

Combien de temps avant de voir les effets de la sophrologie chez un enfant anxieux ?

Parfois dès la première séance, parfois après 3 ou 4. Tout dépend de l’enfant, de son implication et du relais à la maison.