Pourquoi l’imaginaire est une porte d’entrée naturelle

Neurosciences et visualisation

Quand un enfant imagine qu’il est San Goku ou un cosmonaute, son cerveau active des zones proches de celles utilisées dans une situation réelle. C’est une forme de réalité pour lui. Et la sophrologie s’appuie exactement là-dessus.

Créer des ancrages positifs par le jeu.

Associer un moment de calme ou de recentrage à une figure qu’il adore, c’est créer un ancrage émotionnel positif.

➡️ L’enfant pourra ensuite retrouver cette sensation même sans l’exercice.

Les bienfaits des relaxations dynamiques chez l’enfant

Les enfants hyperactifs, anxieux, stressés ou encore qui ont du mal à retrouver le calme après une tempête émotionnelle apprennent à ralentir en douceur, sans contrainte et avec bienveillance.

Le corps devient un allié pour localiser l'émotion et la canaliser.

Et pour ceux qui ont du mal à se concentrer, se focaliser sur un mouvement lent, associé à une image positive, les aide à revenir au présent.

Vous vous demandez peut-être 

“Et s’il ne joue pas le jeu ?”

Ce n’est pas un échec. C’est une information. On change de stratégie. On adapte.

Peut-être que ce n'est pas le bon moment pour lui, peut-être que le changement lui demande trop, peut-être que je ne suis pas la bonne personne.

Ce n'est pas grave, le plus important c'est de rester à l'écoute de votre enfant?

“Est-ce que c’est sérieux, tout ça ?”

Oui. C’est ludique dans la forme, mais les bienfaits sont concrets.

On travail avec le corps et la respiration pour faire prendre conscience à votre enfant qu'il a toutes les clefs en lui pour grandir sereinement.

“Est-ce qu’on va voir un changement ?”

Oui. Vous remarquerez une détente dès la première séance et au fil de l'accompagnement, votre enfant commencera à se connaître, à réguler ses émotions et à trouver ses propres outils mélangés à la sophro.

Le rôle du parent dans cette démarche

Soutenir, encourager sans imposer.

Vous parents, allez être vraiment la clef de la mise en route de l'accompagnement car ça va être à vous d'aider votre enfant à trouver son rythme à la maison quand il va falloir refaire les exercice de relaxation dynamique.

Ca ne sera pas toujours simple, mais ça fonctionne et votre enfant vous remerciera !

Le but est de refaire les exercices au moins 3 fois par semaine, si c'est plus c'est top si c'est moins c'est pas grave, il faut se caler sur un rythme et parfois ça demande un peu de temps. Félicitez quand même votre enfant, car même s'il les a fait qu'une seule fois, c'est toujours mieux qu'avant.

Quand utiliser ces exercices à la maison ?

• Avant les devoirs : concentration et calme
• Avant de dormir : apaisement et préparation à une bonne nuit de sommeil
• En cas de colère ou agitation : retrouver un point d’ancrage, s'apaiser.

Les clés d’une séance réussie avec un enfant

L’importance du lien de confiance entre vous, votre enfant et moi.

C’est ce lien qui permet à l’enfant de lâcher prise, de savoir qu’ici, il peut être lui-même. Il n’y a rien à réussir, rien à prouver, juste à expérimenter.

Ritualiser certains exercices, car un rituel rassure et une nouveauté stimule. L’alternance des deux est ce qui rend les séances vivantes, dynamiques et jamais figées.

Comment j'adapte selon les âges : 4 à 6 ans, 7 à 11 ans, 12 à 17 ans

• 4 à 6 ans : très imagé, très corporel, très bref, on dessine ce qu'on ressent.
• 7 à 11 ans : on enrichit l’image, on commence à nommer les ressentis et à les comprendre concrètement.
• 12 à 17 ans : plus d’autonomie, d’introspection, mais toujours avec une entrée concrète et vivante. Expression et compréhension claire ds ressentis et de leur signification.
  

Comment la sophrologie devient un levier de mieux-être global

• Meilleure régulation émotionnelle
• Développement de la confiance en soi
• Apprendre à déceler l'arrivée de certaines émotions afin de les apaiser (stress, angoisses, colère)
• Trouver comment se concentrer
  
  

Pourquoi faire appel à une sophrologue spécialisée enfance/adolescence

Parce que chaque âge a ses besoins, ses peurs, ses manières d’interagir. Et que cela demande une posture spécifique et bienveillante. C'est pourquoi il est important de se former régulièrement pour travailler auprès des enfants.

FAQ

À partir de quel âge un enfant peut-il faire de la sophrologie ?

Dès 4 ans, en adaptant le format à son développement.

Mon enfant est très agité, est-ce que ça peut fonctionner ?

Oui, justement ! La relaxation dynamique permet de passer par le corps avant d’aller vers le calme.

Combien de temps dure une séance ?

Environ 45 minutes à 1 heure selon l’âge.

Dois-je rester pendant la séance ?

Parfois oui, parfois non. Cela dépend de l’enfant et du cadre que nous fixons ensemble. Le but est que ce soit un moment de détente, un moment cool pour tout le monde, donc on adapte en fonction sans aucun problème.

Combien de séances faut-il pour voir un effet ?

Cela dépend de l’objectif, mais souvent dès la première séance on peut ressentir de la détente.